Disconfortul inflamator al articulațiilor chiar și într-o singură articulație poate afecta întregul corp. De exemplu, un gât chinuitor te poate împiedica să-ți transformi capul în mod corespunzător, punând tensiune pe umerii tăi. Un genunchi dureros vă poate determina să mergeți în așa fel încât să vă afecteze șoldurile, spatele și picioarele. Și ținerea nemișcată a unei articulații pentru a o proteja poate face relocarea mai dificilă – și, în multe cazuri, aproape dificilă – treptat.
Dacă disconfortul articular este declanșat de o boală inflamatorie, cum ar fi artrita reumatoidă sau inflamația articulară idiopatică juvenilă, este necesară o terapie sistemică pentru a renunța la inflamația care poate duce la deteriorarea sau distrugerea articulațiilor. Pentru erupții de durere, disconfort necruțător sau disconfort din diverse alte cauze, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face singur – sau întrebați medicul sau kinetoterapeutul din preajmă – pentru a obține alinare.Legătură Bonengem site-ul web
Soluțiile diferă și pot consta în atele, exerciții terapeutice sau modificări zilnice mai informale în casa și trecutul dvs. Iată câteva sugestii pentru a ajuta la atenuarea durerilor articulare din cap până în picioare:
Durere de gât
Durerile de gât pot face dificilă căutarea sau întoarcerea capului în lateral. Dacă preveniți întoarcerea gâtului prin relocarea umerilor sau a întregului corp, masa musculară din jur ar putea dăuna la fel de mult ca și articulațiile.
Soluții: zonă umedă caldă pe mușchi pentru a-i ajuta să se retragă. Dormiți cu o pernă cervicală – sau fără pernă în totalitate – pentru a minimiza disconfortul la nivelul gâtului. Practicați antrenamente lente cu amplitudinea mișcării – cum ar fi deplasarea directă, în jos și dintr-o parte în alta – pentru a ajuta la oprirea pierderii activității și pentru a reduce durerea.
Durere de maxilar
articulația mandibulei poate fi o sursă obișnuită de disconfort, ceea ce face inconfortabil să mușcăm un sandviș gros sau un măr. Disconfortul maxilarului este frecvent pe partea laterală a feței sau chiar în fața urechii.
Soluții: în timpul episoadelor de durere de maxilar, consumați alimente mai moi care necesită mai puțină forță pentru a le consuma, tăiați alimentele în mici atacuri pentru a minimiza mestecatul și pentru a preveni consumul de gumă. Utilizați căldură umedă sau rece – sau o combinație a ambelor – pentru a reduce disconfortul. Feriți-vă de activități precum asigurarea maxilarului, fixarea unui telefon între ureche și gât sau sprijinirea bărbiei pe mână, ceea ce poate agrava durerea. Când căscă, sprijină-ți maxilarul poziționând stres ușor sub bărbie cu degetul mare și arătător. Masați masa musculară a capului și gâtului pentru a elibera tensiunea.
Disconfort la articulația brațului
Chiar și atunci când declanșează disconfort, acesta Este important să-ți corectezi cotul, altfel s-ar putea să pierzi în cele din urmă capacitatea de a face acest lucru. De-a lungul timpului, ținerea oricărui tip de articulație într-un cadru îndoit poate declanșa reducerea mușchilor de pe acea parte anume.
Soluții: utilizați o pernă de încălzire sau luați o baie sau un duș confortabil pentru a slăbi articulația și a relaxa masa musculară rigidă. Folosiți pachet rece pentru umflare. Pentru a împiedica reducerea mușchilor, încercați antrenamente care necesită alinierea articulației cotului, cum ar fi apăsarea obiectelor ușoare sau apăsând pretinde obiecte de aproximativ tavan. Discutați cu un kinetoterapeut despre diferitele tipuri de aparat dentar și atele care elimină stresul de pe articulațiile chinuitoare ale cotului și permit vindecarea.
Durere la încheietura mâinii
Dacă vă dor încheieturile, poate fi dificil să le ridicați sau să faceți un pumn.
Soluții: folosirea unei atele funcționale pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să efectuați lucrări cu mai puțină durere. Utilizarea unei atele de odihnă seara oferă asistență suplimentară și poate evita defectul. Aceste exerciții pot ajuta în plus la calmarea disconfortului încheieturii mâinii:
Folosiți degetul mare de pe o mână pentru a trage treptat și delicat degetul mare de pe degetele mâinii opuse. Țineți o chestiune de 25. Repetați cu diferite alte mâini.
Cu brațele întinse în fața ta, la nivelul pieptului, poziționează-ți încheieturile spate în spate, apoi întinde-le treptat departe una de cealaltă. Țineți pentru o chestiune de 25.
Dacă disconfortul continuă, discutați cu un terapeut pentru îmbunătățirea țesuturilor musculare din spatele și lateralul brațului.
Durere de deget
Degetele dureroase pot îngreuna să apuci obiecte mici sau să ții un pix sau un creion.
Soluții: atunci când compuneți, utilizați pixuri sau creioane cu coperți moi. Copiii cu disconfort cu degetele pot folosi creioane mari sau creioane colorate. Atunci când este posibil, utilizați un sistem informatic în loc de scris manual și folosiți un program software de recunoaștere a vocii dacă descoperiți că este dificil să folosiți o tastatură. Folosiți Play-Doh, chit sau o sferă de anxietate pentru a vă întări degetele.
Disconfort la șold
Durerile de șold pot îngreuna mersul, urcarea treptelor, ședința pentru perioade îndelungate și chiar odihna. Disconfortul de șold la tineri ar putea semnala o inflamație nereținută, care, lăsată netratată, ar putea crea leziuni articulare și probleme de creștere. Deci, este Este deosebit de important pentru copii să caute ajutor de specialitate de la un kinetoterapeut sau reumatolog. Acest lucru este valabil și pentru adulții cu forme inflamatorii de inflamație articulară, cum ar fi RA.
Soluții: Exersați amplitudinea de mișcare și antrenamente extinse pentru a păstra versatilitatea, simplitatea durerii și pentru a reduce amenințarea cu mai multe răni. A face o baie caldă poate ajuta, de asemenea, să reducă disconfortul și etanșeitatea și să ușureze antrenamentul. Iată două antrenamente de încercat:
Întindeți-vă pe spate cu genunchii curbați și picioarele la nivel pe podea. Strângând ușor miezul și fesele, ridicați șoldurile de 3 până la 5 inci de podea. Nu vă curbate spatele. Țineți apăsat timp de cinci până la 10 secunde, după care coborâți încet șoldurile până la podea. Repetați de 10 ori, de 2 până la patru ori pe zi.
Întinde-te pe spate cu ambele picioare drepte. Trageți încet un genunchi spre piept, cu ambele mâini în sus, până când simțiți o întindere ușoară în fund. Țineți timp de 30 până la un minut. Țineți mușchii stomacului încordați și trageți treptat piciorul înapoi. Repetați cu diferite alte picioare. Practicați de două până la patru ori pe zi.
Disconfort la genunchi
Dacă durerea și rigiditatea fac dificilă îndreptarea genunchiului, s-ar putea să mergi șchiopătând și să îți fie greu să te ghemuiești sau să urci pe scări.
Soluții: atunci când aveți dureri de genunchi, trebuie să vă poziționați genunchiul drept și călcâiul sprijinit. Folosiți un baston în mâna opusă genunchiului impactat atunci când vă plimbați, în special pe suprafețe inegale, sau urcați pe scări. Un kinetoterapeut poate colabora cu dvs. pentru a îmbunătăți mușchii cvadriceps pentru susținerea genunchilor.
Un exercițiu de încercat: Întinde-te pe spate cu un picior îndoit și celălalt drept. Strângeți țesuturile musculare ale piciorului îndreptat și ridicați-vă piciorul la nivelul celuilalt genunchi. Coborâți încet. Faceți 10 repetări și după aceea schimbați picioarele. Repetați încă de două ori și exersați cel puțin o dată pe zi.
Disconfort la gleznă
Glezna ta poate avea nevoie de ajutor dacă ajunge să fie slăbită și dureroasă.
Soluții: O orteză în încălțăminte poate susține cadrul piciorului pentru a elimina durerea când stați în picioare și mergeți. Întăriți țesuturile musculare făcând cercuri pentru glezne în baie sau folosind picioarele pentru a face litere ale alfabetului.
Efectuați exerciții care extind mușchii oaselor gambei. Unul de încercat: Odihnește-te pe podea cu picioarele întinse înaintea ta. Îndoiți un prosop pe lungime și înfășurați tălpile picioarelor. Îndoiți ușor picioarele și degetele de la picioare. Dacă acest lucru este excesiv pe cvadriceps, s-ar putea să vă îndoiți ușor genunchii. Țineți apăsat timp de 10 secunde și duplicați de până la 10 ori.
Durere de picior
Atunci când piciorul vă dăunează, disconfortul este de obicei mai grav la nivelul picioarelor, ceea ce face mai dificil să mergeți sau să vă măriți degetele de la picioare.
Soluții: plasează un mic tampon pur și simplu în spatele rotunjii piciorului pentru a atenua presiunea asupra piciorului. Folosiți încălțăminte cu tocuri joase, cu o cutie spațioasă pentru degete.
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Sofortige Erfolgsspiele
Scrubbelkarten haben wie Bingospiele keinen eigenen Platz bei Manila Gambling. Nichtsdestotrotz bietet das Glücksspielunternehmen irischen Spielern eine Vielzahl von Sofortgewinn-Rabbelkarten an.
MalinaCasino auf Mobilgeräten
MalinaCasino verfügt im Allgemeinen über eine hervorragende mobile Effizienz. Im Gegensatz zu anderen Wettseiten bietet MalinaCasino jedoch keine speziellen Anwendungen für Android- und iPhone-Geräte an. Dies mindert jedoch nicht den Gesamtspaß beim mobilen Glücksspiel mit MalinaCasino. Der Betreiber verfügt über eine großartige mobile Website-Version, die mit jedem Mobiltelefon oder Tablet-Computer leicht zugänglich ist.
Die Spielqualität bleibt auf dem gleichen hohen Niveau wie auf Ihrem Computer, da der einzige erkennbare Unterschied eine überarbeitete Website sein wird. Wenn Sie mobil unterwegs sind, wird die Hauptnavigationsregisterkarte unter einem praktischen Dropdown-Menü versteckt, das zu Ihrem Mobiltelefon passt. s-Bildschirm.
Anzahlungs- und Auszahlungsmethoden verfügbar
Wenn es um die Einzahlung Ihres Kontos bei MalinaCasino geht, haben Sie zahlreiche Möglichkeiten. Obwohl MalinaCasino nicht über die vielfältigsten Einzahlungsoptionen verfügt und dies nicht der Fall ist. Kryptowährungen wie Bitcoin sind nicht zugelassen, wohl aber beliebte Debitkarten, E-Wallets und Banküberweisungen. Denken Sie daran, dass Sie eine Mindestanzahlung von € leisten müssen. 10, um im Casino zu spielen.
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O cassino online Lucrassino é seguro?
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Confirmando sua conta em Lucrassino
Para ser considerado um cassino online sem risco, as empresas de licenciamento precisam que a empresa de jogos de azar ofereça seus serviços apenas para maiores de 18 anos. Este sistema de filtragem é da responsabilidade da casa de apostas, razão pela qual os estabelecimentos de jogo como o Lucrassino necessitam de verificação de conta.leia sobre isso Lucrassino dos nossos artigos
Para realizar o procedimento de verificação de conta em Lucrassino, você deve entrar no estabelecimento de jogo e muito provavelmente na seleção de alimentos em sua conta. Lá você certamente encontrará uma aba chamada Valide sua conta”. Basta enviar um documento oficial com imagem, como RG, carteira de motorista do veículo ou passagem. Dentro de 24 horas seu documento certamente será enviado para você. examinada e sua conta confirmada!
Benefício de boas-vindas do Lucrassino
Os benefícios dos convites são o segredo para atrair o foco dos novos jogadores para o cassino online. Se forem bons, novos clientes certamente tentarão o estabelecimento de jogo e se ficarem satisfeitos, tornar-se-ão fiéis ao site.
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Esportes em Lucrassino
O cassino Lucrassino é um site de apostas com foco sólido em apostas esportivas. Com um verdadeiro interesse pelas atividades desportivas, Lucrassino oferece uma vasta gama de desportos para apostar.
É claro que o futebol é o destaque mais importante, mas não é tudo: existem diversas opções de apostas com probabilidades maravilhosas para basquete, ARTES MARCIAIS MISTAS, boxe e vôlei.
Também é estiloso apostar em jogos eletrônicos, os chamados E-Sports. Lucrassino também oferece muitas opções nesta modalidade, como: Organization of Legends, Counter-Strike e Dota 2.
Tempo de reação
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Em nossa análise do Lucrassino, enviamos algumas preocupações ao suporte por chat. As ações demoraram alguns minutos para serem verificadas e respondidas, mas ainda assim dentro do intervalo apropriado.
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Videogames responsáveis
Não apenas no Brasil, mas em todo o mundo, apostas em dinheiro genuíno só podem ser feitas por maiores de 18 anos. Esta é uma exigência mínima, reforçada por Lucrassino.
Juntamente com este procedimento, os estabelecimentos de jogos de azar online devem ajudar seus clientes a combater o vício, fornecendo uma página da web dedicada a apostas responsáveis.
Encontramos uma página web em Lucrassino com muita informação sobre o tema, incluindo links para solicitar assistência ou para saber mais sobre o assunto. A empresa de jogos de azar também permite que os jogadores entrem em contacto com o suporte para solicitar uma pausa na prestação de serviços à sua conta, o que é uma ferramenta para evitar o jogo compulsivo.
Conclusão: Por que você deveria mergulhar em Lucrassino
Estabelecimento de jogos de azar online credenciado e legal
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Perguntas frequentes: principais dúvidas sobre Lucrassino
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Come giocare al videogioco di casinò online dal vivo Crazy Time
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2. Seleziona Tempo pazzo
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3. Posiziona la tua scommessa
Dopo essere entrato nel gioco,’ È ora di scommettere. Crazy Time offre una serie di opzioni di scommessa. Puoi scegliere di scommettere su uno dei 4 numeri: 1, 2, 5 o 10. Questi numeri sono semplici e stabiliscono l’entità della tua vincita se la ruota si ferma sul numero selezionato.
Oltre alle scommesse sui numeri, hai anche la possibilità di puntare su una delle 4 entusiasmanti funzioni dell’offerta bonus: Coin Flip, Cash Money Search, Pachinko o Crazy Time. Ognuno di questi round di ricompensa include una svolta unica nel suo genere al gameplay, offrendo vari metodi per aumentare eventualmente i tuoi profitti.
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Statistiche e tracker del tempo pazzeschi
Il Crazy Time Live Tracker e le statistiche incluse consentono ai giocatori di tenere d’occhio i risultati di Crazy Time mentre si svolgono, controllando le rotazioni passate e i round bonus. Monitorando i risultati di Crazy Time, Pachinko, Coin Flip e Money Quest, i giocatori possono individuare le mode passeggere e fare scelte di scommessa più intelligenti. Sebbene il gioco dipenda dalla buona fortuna, il live tracker utilizza preziose informazioni direttamente sulle statistiche di Crazy Time, sui modelli attuali e su come di solito si svolgono i round delle offerte bonus.
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Crazy Time include una funzione specializzata di conversazione in tempo reale sviluppata per fornirti supporto ogni volta che ne hai bisogno. Se hai domande sul gioco o hai bisogno di aiuto per capire come funziona, l’aiuto è a portata di clic. Basta fare clic sull’opzione chat e puoi porre dubbi o richiedere supporto al team di assistenza o al rivenditore. ’ È un metodo semplice e veloce per ottenere aiuto durante il gioco.
Cosa cercare in Crazy Time Game
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Successivamente, ’ s Caccia al denaro contante, che introduce un elemento interattivo. Tu ’ Vedrai uno schermo pieno di moltiplicatori a sorpresa dietro vari segni. Dopo che le icone sono state mescolate, ne selezioni una per esporre la tua ricompensa, incluso un tocco individuale al gioco.
Pachinko è basato sul gioco della galleria giapponese. In questo vantaggio, un disco cade dalla parte superiore di un tabellone pieno di sicure. Mentre il disco rimbalza, alla fine arriva su un moltiplicatore, identificando la tua vincita. La casualità del punto in cui cadrà il disco ti tiene con il fiato sospeso.
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Allez sur le site officiel et cliquez sur le bouton “ S’inscrire
changer ; Entrez votre adresse e-mail et créez un mot de passe ; Remplissez des informations individuelles telles que votre prénom, votre nom et votre jour de naissance ;
Valider vos informations via l’e-mail de vérification obtenu ;
Accédez à votre compte pour régler la création du compte.
Visite de votre compte
Pour accéder à votre compte d’entreprise Alexander Gambling, utilisez simplement les informations d’identification fournies lors de l’inscription. Une fois connecté, vous aurez certainement la possibilité de reprendre une partie en cours, d’effectuer des acomptes ou de demander des retraits. Suivez ces étapes simples pour visiter :
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changer ; Entrez votre adresse e-mail et votre mot de passe ;
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La folie du Joker. Pour ceux qui aiment l’agitation et l’imprévisibilité, cette machine à sous impressionnante se penche sur le monde du Joker, intégrant des visuels époustouflants et un gameplay chargé.
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La Route de l’Or. Expédition légendaire à travers des terres anciennes, ce jeu vidéo vous invite à découvrir des richesses surprises tout en vous plongeant dans des graphismes sensationnels.
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Il s’agit simplement d’une préférence de ce que nous devons offrir. Des machines à sous aux ports en ligne qui vous emmènent dans des voyages cinématographiques aux jeux de table traditionnels comme le blackjack, la roulette en direct et le baccara, notre collection est conçue pour s’adapter à tous les goûts. Et n’oubliez pas notre roulette de croupier en temps réel et d’autres titres immersifs qui amènent l’établissement de jeu directement sur votre écran. Chaque clic, chaque tour, chaque pari sur Alexander Gambling Enterprise est un chef-d’œuvre.
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Voici un aperçu de certains de nos jeux en ligne les plus importants :
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Bet Stacker Blackjack en direct. Faites passer votre jeu de blackjack au niveau supérieur avec cette version de pointe qui permet de cumuler les paris tactiques, améliorant ainsi le plaisir et les avantages.
C’est une période folle. Inspirée par les jeux télévisés, cette roue de la fortune colorée regorge de tours de bonus interactifs et de multiplicateurs, apportant un carnaval de plaisir à votre écran.
Lightning Tornado en direct. Dynamisez votre jeu avec ce jeu de roue passionnant qui fournit des multiplicateurs et des visuels sensationnels, garantissant que chaque tour est une expérience à haute tension.
Nos tables de croupiers en ligne sont une fusion de technologie moderne et de tradition, où des croupiers experts vous assistent dans votre jeu tandis que des flux de clips vidéo haute définition capturent chaque subtilité de l’activité.
Jeux vidéo mobiles sur le casino en ligne Alexander
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Niveau 3 – Argent débloque 250 tours gratuits, propulsant votre jeu vers des élévations spectaculaires, tandis que Degré 4 – Or présente une pure beauté avec une récompense de 100 euros. Accédez au Degré 5 – Platine et vous vous offrirez des trésors royaux avec une offre de bonus de 300 euros conçue pour ceux qui jouent avec panache et passion.
Le point culminant de ce grand voyage est le Grand Degré, où le tapis doré est confectionné juste pour vous. Ci-dessous, vous recevrez un bonus unique de 500 euros et un cashback supplémentaire de 2 % sur votre jeu – car chaque mouvement que vous effectuez devrait être rayonnant.
Notre programme VIP est votre tradition en devenir. Chaque tour, chaque acompte et chaque victoire vous rapproche du sommet, où les incitations sont aussi célèbres que votre dévouement.
In our fast-paced, technology-driven world, being constantly connected has become the norm. Smartphones, social media, emails, and instant messaging have made communication instantaneous and ubiquitous. While these advancements offer convenience, they also blur the line between work and personal life, often leading to mental exhaustion. This is where the concept of "digital detox" comes in. In this article, we’ll explore the importance of taking a break from the digital world to regain balance, focus, and mental clarity.
The Impact of Constant Connectivity
Being perpetually connected to technology can have several downsides, including:
Decreased Productivity: With constant notifications and the temptation to check social media, many people find it hard to focus on tasks. Studies show that multitasking between digital platforms can reduce productivity and increase stress.
Sleep Disruption: The blue light emitted from screens interferes with the body's natural sleep cycle. Late-night scrolling often leads to difficulty falling asleep, resulting in poor sleep quality and overall fatigue.
Mental Health Concerns: Social media platforms, while offering connections to others, can also create feelings of inadequacy and anxiety. The comparison culture often leads to diminished self-esteem and a constant fear of missing out (FOMO).
Neglected Real-Life Relationships: Ironically, while technology is designed to connect us, overuse can harm real-world relationships. Time spent on devices can replace quality interactions with family and friends, leading to feelings of isolation.
What is a Digital Detox?
A digital detox refers to taking a deliberate break from using electronic devices such as smartphones, computers, and social media. The aim is to disconnect from the constant barrage of information, notifications, and online pressures in order to refocus on real-life experiences.
Benefits of Digital Detox
Improved Mental Clarity: By reducing distractions from constant notifications, you allow your mind to rest and reset. This break helps in clearing mental clutter, making space for deeper thinking and creativity.
Better Sleep: A break from screens, especially before bed, improves sleep quality. Reducing blue light exposure helps regulate the production of melatonin, the hormone responsible for sleep, allowing for more restful nights.
Enhanced Relationships: Disconnecting from devices encourages meaningful face-to-face interactions. Being present during conversations improves the quality of your relationships, making you more attentive and engaged.
Increased Productivity: Without the lure of social media or the constant checking of emails, you can concentrate better on your work or personal goals. This leads to greater productivity and a more satisfying sense of accomplishment.
How to Start a Digital Detox
Set Boundaries: Begin by setting specific times during the day to check emails or social media. Avoid using devices an hour before bedtime to ensure better sleep.
Designate 'No-Tech' Zones: Create spaces in your home or workplace where technology is not allowed. This could be the dining table, the bedroom, or during family gatherings.
Unplug on Weekends: Dedicate a weekend, or even just a day, to completely unplug from technology. Spend time outdoors, read a book, or engage in a hobby that doesn’t require screens.
Mindful Consumption: Be mindful of how and why you are using your devices. Is it for work, connection, or simply a habit? Understanding the purpose can help reduce unnecessary screen time.
Conclusion
In a world where technology is deeply intertwined with our daily lives, it’s essential to recognize the importance of stepping away periodically. A digital detox can help restore balance, improve mental health, and enhance relationships. By setting boundaries and being mindful of our digital consumption, we can create a healthier relationship with technology and lead more fulfilling lives. So, take the time to unplug, reconnect with the world around you, and see the benefits it brings to your well-being.
Analysis Pakistan and New Zealand will certainly take on in the 4th T20I of the five-match series at Gaddafi Cricket Stadium in Lahore on Thursday.
The Green Shirts will go into the competition low-on-confidence after suffering defeat in the 3rd component by seven arches. Captain Babar Azam will certainly be hoping that the side can supply a scientific efficiency in the next match.On the various other hand, New Zealand will certainly be available in the competition high-on-confidence after a great win in the third video game to level the T20I collection.
TEAMS SNEAK PEEK
Pakistan Preview
The home group will certainly be bitterly let down after a loss on Sunday where their batting and bowling efficiency was much from acceptable.
Rizwan dealt with a hamstring injury during the 3rd T20I and might be rested for the following suit. He will be changed by Fakhar Zaman in the playing XI.
In the batting department, Pakistan will be heavily depending on the similarity skipper Babar Azam, opener Saim Ayub, wicketkeeper-batsman Mohammad Rizwan, Fakhar Zaman and Shadab Khan to rack up bulk of the runs and put the site visitors under pressure.More Here mostbet login bd At our site
In the previous match, all-rounder Shadab Khan played well for Pakistan and ended up the innings with the top-score of 41 runs off 20 spheres with the help of four limits and 2 6s.
Besides Shadab, captain Babar Azam scored 37 runs off 29 balls with the help of four borders and one 6, whereas Saim Ayyub racked up 32 run 22 spheres with the help of five limits and one six.
Novice batsman Irfan Khan scored 30 not out off 20 spheres with the help of three fours and one 6, whereas Mohammad Rizwan contributed with 22 runs off 21 rounds.
On the bowling front, the obligation will get on the similarity pacers Naseem Shah, Shaheen Afridi, Abbas Afridi in addition to spinners Shadab Khan and Abrar Ahmed to create timely innovations.
In the previous match, pacer Abbas Afridi was the choice of the bowlers for Pakistan and declared 2 for 27 in his 3 overs.
Pakistan Predicted Playing XI:
Babar Azam (c), Saim Ayub, Fakhar Zaman Usman Khan (wk), Irfan Khan, Iftikhar Ahmed, Shadab Khan, Shaheen Afridi, Naseem Shah, Abbas Afridi, Abrar Ahmed
Pakistan Actual Playing XI:
Babar Azam, Fakhar Zaman, Saim Ayub, Iftikhar Ahmed, Imad Wasim, Shadab Khan, Usman Khan, Abbas Afridi, Mohammad Amir, Usama Mir, Zaman Khan
New Zealand Preview
The BlackCaps will enter the contest hoping to proceed their winning energy in this component. The visitors will certainly not make any kind of modifications to their playing XI.
In the batting department, the New Zealand group will certainly be relying upon the similarity openers Tim Seifert, Tim Robinson, Dean Foxcroft, Mark Chapman and all-rounder James Neesham to rack up bulk of the runs.
In the previous match, Mark Chapman was the standout performer with the bat for New Zealand and completed the innings with the top-score of 87 not out off 42 spheres with the help of nine fours and 4 6s.
Besides Chapman, Dean Foxcroft scored 31 run 29 spheres with the help of one 4 and one six, whereas opener Tim Robinson racked up 28 runs off 19 rounds with the help of five borders.
In the bowling department, the onus will get on the rate trio of Zakary Foulkes, William O Rourke and Jacob Duffy to create prompt developments.
Leg-spinner Ish Sodhi was the pick of the bowlers for New Zealand and declared 2 for 25 in his four overs.
New Zealand Predicted Playing XI:
Tim Seifert (wk), Tim Robinson, Dean Foxcroft, Mark Chapman, James Neesham, Michael Bracewell (c), Cole McConchie, Zakary Foulkes, Ish Sodhi, Jacob Duffy, William ORourke
Weather
The wicket prepared at Lahore will certainly be suitable for batting with some help for the bowlers. The weather forecast for Thursday match is going to be clear skies with moisture around 31%.
PAK vs NZ Pitch Record
Gaddafi Cricket Stadium in Lahore is going to hold the 4th T20I of the series in between Pakistan and New Zealand.
Pakistan will take heart from the reality that they have won 2 matches out of 3 bet New Zealand at this location.
Throw: To Bat
Both the sides will certainly be keen to win the throw, bat first and upload a competitive total over of 165 runs. The previous 4 T20Is dipped into Lahore was won by side batting first.
রশিদ খান আসলেই নিউজিল্যান্ডের মিডল অর্ডার, আইসিসিকে ভেঙে দিয়েছেন
কেন উইলিয়ামসন হয়তো আফগানিস্তানের বোলিং বিভাগ এইবার নিউজিল্যান্ডকে হতবাক করে দিতে পারে। অথবা সম্ভবত কিউই অধিনায়ক সূক্ষ্মভাবে প্রেস মিটিংয়ে বলেছিলেন যে রশিদ– নবী – ফারুকিকে নিয়ে তৈরি কভারিং বোলিং আক্রমণটি তাঁর কাছে বিশাল ঝুঁকির মতো দেখাচ্ছে!
আফগানরা, যাদের গায়ানায় খেলার ক্ষমতা ছিল, যেটি উপমহাদেশের সমস্যার মতোই ছিল, তাদের প্রাথমিক ম্যাচে তাদের আধিপত্য ছিল, একইভাবে আশ্চর্যের ইঙ্গিত ছিল। শেষ পর্যন্ত, তাই ঘটেছে. আফগানিস্তান সম্পূর্ণভাবে নিউজিল্যান্ডকে হারিয়েছে। রশিদ খানের দল জিতেছে সি গ্রুপ ম্যাচে ৮৪ রানের বিশাল ব্যবধানে। শুধু টি-টোয়েন্টি গ্লোব কাপে নয়, বিশ্বব্যাপী ক্রিকেটে কিউইদের কাছে এটিই আফগানিস্তানের প্রথম জয়। আফগানিস্তান তাদের প্রাথমিক ম্যাচে উগান্ডাকে 125 রানে হারিয়েছিল।
প্রভিডেন্স অ্যারেনায় টস হেরে প্রথমে ব্যাট করতে নেমে আফগানরা ৬ উইকেট হারিয়ে ১৫৯ রান সংগ্রহ করে। লক্ষ্য তাড়া করতে গিয়ে, কিউইরা রশিদ খানের ঘূর্ণিঝড় এবং ফজলহক ফারুকীর হারের সমন্বয়ে অক্ষম মাত্র 75 রানে অলআউট হয়ে যায়।
ফারুকী ছিলেন উইকেট শিকারী দলের তারকা
টানা ২টি একতরফা সাফল্যের সাথে, আফগানিস্তান নেট রান মূল্যে গ্রুপের বাকিদের থেকে এগিয়ে গেছে। গ্রুপ পর্বে আফগানিস্তানের শেষ 2 ম্যাচ পাপুয়া নিউগিনি এবং সহ-আয়োজক ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে। দুটি স্যুটের একটি জিতে রশিদ ও নবী সুপার এইট নিশ্চিত করবে৷
এক পর্যায়ে, নিউজিল্যান্ড তাদের তাড়া করতে গিয়ে ৫৩ রানে ৭টি গেট হারায়। সেই সময়ে, কিউইরা টি-টোয়েন্টি ব্যাকগ্রাউন্ডে তাদের সবচেয়ে সস্তা রেটিং এর জন্য সম্পূর্ণ বিস্ফোরিত হওয়ার হুমকিতে ছিল। টি-টোয়েন্টিতে কিউইদের সবচেয়ে সাশ্রয়ী গ্রুপের মোট পরিমাণ হল 60, যা তারা একবার বাংলাদেশ বনাম এবং একবার শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে করেছে। দুটি স্যুটই বাংলাদেশে খেলা হয়েছে। 2021 সালে, মিরপুরে সাকিব ও মাহমুদউল্লাহ বনাম, এবং 2014 সালে, চট্টগ্রামে শ্রীলঙ্কানদের বিরুদ্ধে।
শেষ পর্যন্ত, টেলেন্ডার ম্যাট হেনরির ১২ রানের সুবাদে নিউজিল্যান্ড সেই দুশ্চিন্তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিল। হেনরি ছাড়াও, শুধুমাত্র গ্লেন ফিলিপস দ্বৈত সংখ্যায় পৌঁছেছেন। দলের সর্বোচ্চ ১৮ রান করেন ফিলিপস। বাকি ইনিংস ফোন নম্বরের মতো- 0, 8, 9, 5, 4, 0, 4, 2, 3। কভারিং অধিনায়ক রশিদ খান এবং পেসার ফজলুল হক ফারুকী দুজনেই চারটি করে আর্চ নিয়েছেন। বাকি ২টি উইকেট সম্ভবত মোহাম্মদ নবীর।
পুরো নিউজিল্যান্ড গ্রুপ গুরবাজের রানও করতে পারেনি
নিউজিল্যান্ডের দুর্বলতা অবশ্যই এই উপাদানটি পড়ার পরে আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে। যেখানে আফগান ওপেনার রহমানুল্লাহ গুরবাজ একাই 80 রান করেন, নিউজিল্যান্ডের দলের মোট পরিমাণ 75। এতে বোঝা যায় কিউইরা গুরবাজকে 5 রানে হারিয়েছে!
উগান্ডার বিপক্ষে আগের ম্যাচে ফারুকী তার ক্যারিয়ারের সেরা বোলিং করেছিলেন। ৯ রানে নিয়েছেন ৫টি আর্চ। সেই ফারুকীই আজ নিউজিল্যান্ডের লিডিং অর্ডার কমিয়ে দিয়েছেন। ইনিংসের প্রাথমিক রাউন্ডে ফিন অ্যালেনকে বোল্ড করেন তিনি। ইনজুরি থেকে ফিরে আসা ডেভন কনওয়ে (8) এবং ড্যারিল মিচেল (5), পুঁজি করতে পারেননি।
অতীতে কখনো কখনো নিউজিল্যান্ডকে বিধ্বংসী পরিস্থিতি থেকে উদ্ধার করেছেন অধিনায়ক উইলিয়ামসন। কিন্তু আজ আর পারলেন না। পাওয়ারপ্লে শেষ হওয়ার পর আইপিএল ফ্র্যাঞ্চাইজি গুজরাট টাইটান্সের সহকর্মী রশিদের সঙ্গে প্রথম রাউন্ডে নেমেছিলেন তিনি। সেখানে ম্যাচ থেকে কার্যত বাদ পড়ে নিউজিল্যান্ড।
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তারপর, রশিদ খান এবং মোহাম্মদ নবী দ্রুত পর পর গেটগুলি নেন এবং নিউজিল্যান্ড তাসের ঘরের মতো পড়ে যায়। উইকেট নেওয়া শুরু করেন ফারুকী। ফারুকীও হেনরিকে ফিরিয়ে দিয়ে শেষ করলেন।
কেন উইলিয়ামসনকে আউট করার পর সতীর্থের সাথে রশিদ খানের এই উদযাপন
আগে, আফগানিস্তানকে 2 ওপেনার রহমানুল্লাহ গুরবাজ এবং ইব্রাহিম জাদরান একটি দুর্দান্ত শুরু দিয়েছিলেন। দু’জনই আসলে উগান্ডার বিপক্ষে ১৫৪ রান করেছিলেন। আজ, তারা 103 রান সংগ্রহ করেছে, যেটি নিউজিল্যান্ডের বিরুদ্ধে টি-টোয়েন্টি ওয়ার্ল্ড মগ-এ যেকোন ধরনের উদ্বোধনী সেটে 2য় সর্বোচ্চ। 2022 টি-টোয়েন্টি গ্লোব মগের সেমিফাইনালে পাকিস্তানের বাবর আজম এবং মোহাম্মদ রিজওয়ানের দ্বারা 105 রানের সর্বোচ্চ স্কোর তৈরি হয়েছিল। যদিও ইব্রাহিম 44 রানের জন্য প্রত্যাখ্যাত হয়েছিল, গুরবাজ 80 রানের সর্বোচ্চ রেটিং অর্জন করেছিলেন।
নিউজিল্যান্ডের খারাপ ফিল্ডিং এবং কেন উইলিয়ামসনের সন্দেহজনক অধিনায়কত্ব একইভাবে আফগানিস্তানকে প্রথম দিকে একটি বড় সহযোগিতা তৈরি করার অনুমতি দেওয়ার জন্য দায়ী। কিউই ফিল্ডাররা বেশ কয়েকটি ক্যাচ ফেলেছেন, রানআউটের সুযোগ নষ্ট করেছেন। এলবিডব্লিউর স্পষ্ট সুযোগ থাকলেও প্রশংসাপত্র নেননি উইলিয়ামসন। তবু এখন আফসোস করে লাভ নেই। দিনটি ছিল আফগানদের নিয়ে।